“Natare necesse est”. Il noto detto latino esprime in sintesi l’importanza del nuoto come forma di lavoro fisico assolutamente eccezionale e unico. Ma vediamo quali sono nel dettaglio i maggiori benefici del nuoto, secondo gli esperti in Italia, l'OMS e la Federnuoto, sia al mare che in piscina che a casa tua con la Endless Pool.
Migliora la salute cardiovascolare
Il nuoto è un'attività fisica che coinvolge tutto il corpo e che può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare. Gli esperti in Italia sostengono che il nuoto regolare possa aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna.
Il nuoto è addirittura raccomandato anche a chi ha già subito un infarto. Quali sono i benefici del nuoto?
- La frequenza cardiaca è più bassa a riposo.
- La pressione è più bassa.
Grazie ad una pratica regolare, la potenza del cuore aumenta e il rischio di insorgenza di alcune malattie cardiovascolari si riduce.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda alle persone di sana costituzione di fare 150 minuti di attività moderata a settimana.
La regola d’oro è procedere per gradi: nuota con calma per 25 minuti, riposati per qualche minuto e prosegui con altri 25 minuti.
E puoi fare tutto questo anche nel giardino di casa tua installando una Endless Pool, una piscina di piccole dimensioni nella quale è installato un sistema che genera un flusso di corrente grazie al quale è possibile nuotare rimanendo fermi. In pratica, è l'equivalente del tapis roulant ma applicato al nuoto.
Migliora il corpo dentro e fuori
Il nuoto richiede l'uso di molti muscoli del corpo, tra cui quelli del torace, delle braccia, delle gambe e del core. Secondo gli esperti in Italia, il nuoto può aiutare a migliorare la forza muscolare e la resistenza.
Il nuoto è anche uno degli sport più efficaci per migliorare la circolazione delle gambe. In più la pressione dell’acqua ha un effetto drenante ed è ottima per la cellulite. Felicità totale per chi ha problemi di ritenzione idrica!
E se sogni glutei da star prendi una tavoletta e nuota facendo lavorare solo le gambe: risultati garantiti!
Ma il nuoto non migliora solo l’aspetto di gambe e glutei, al contrario, modella le spalle, la schiena, gli addominali, le cosce, le gambe e le braccia, migliora la mobilità delle articolazioni e il tono muscolare e riduce il rischio di artrosi.
Brucia le calorie e aiuta a dimagrire
In media un nuotatore consuma tra le 400 e le 500 kcal/ora, la temperatura dell’acqua interviene ampiamente in questo consumo energetico, più è fredda più le calorie bruciate aumentano.
La bella notizia è che i tuoi muscoli, una volta che li avrai allenati, bruceranno più calorie anche a riposo perché l’attività sportiva migliora il metabolismo durante e dopo lo sforzo.
Quindi il nuoto da solo non ti fa dimagrire ma è essenziale al controllo del peso.
Numerosi studi hanno anche dimostrato che nuotare migliora la salute di chi è affetto da diabete. Il diabete di tipo 2 è dovuto ad un eccesso di peso ponderale o ad uno stile di vita troppo sedentario. Il nuoto è ottimo per prevenire l’insorgere di questa malattia e permette a chi ne soffre di migliorare il suo equilibrio glicemico.
Con una Endless Pool in giardino potrai prenderti cura del tuo corpo senza doverti recare nella piscina della tua città perdendoti nel traffico: il dispositivo per il nuoto controcorrente trasforma infatti la piscina di casa in uno spazio d’acqua senza confini, in cui potrai allenarti sfruttando la corrente dell’acqua quando vuoi e per quanto vuoi e, soprattutto, senza la confusione delle palestre.
Adatto a tutti
Il nuoto è un'attività adatta a tutte le età, dai bambini agli anziani. Gli esperti in Italia ritengono che il nuoto possa essere particolarmente utile per le persone anziane, poiché è un'attività a basso impatto che può aiutare a mantenere la mobilità e la flessibilità.
È ottimo per chi è in sovrappeso perché, nonostante i chili, il carico sulle articolazioni è quasi nullo. Questa è fisica e Archimede l’ha dimostrato: immerso, il corpo in assenza di gravità è sollevato dell’ 80% del tuo peso. Il risultato è che nell’acqua proteggi le tue articolazioni, i tendini e la schiena.
Anche se soffri di asma, il nuoto è lo sport ideale per te perché è una vera ginnastica respiratoria correttiva, sollecita infatti in modo armonico l’apparato respiratorio e polmonare.
Riduce lo stress
Il nuoto è un'attività che può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Il movimento dell'acqua può avere un effetto calmante sull'organismo e la sensazione di galleggiamento può favorire la rilassatezza.
Il nuoto può infatti avere molti benefici per la salute mentale, inclusi il miglioramento dell'umore, l'aumento della fiducia in se stessi e la riduzione dei sintomi di depressione e ansia.
Se soffri di insonnia, il nuoto è un alleato per dormire meglio e migliorare, così, anche l’equilibrio psicologico.
Infine, come tutte le attività di resistenza, questa disciplina ti aiuta a guardare gli eventi da una prospettiva diversa e a considerare con distacco quello che ti blocca nella tua vita.
L’impianto del nuoto controcorrente nella Endless Pool è costituito da una pompa che preleva l’acqua dalla piscina per reimmetterla in vasca con più pressione. A seconda della potenza del flusso d’acqua, programmabile a diverse velocità, il dispositivo può essere sfruttato sia per l’attività sportiva acquatica sia per esercizi idroterapici: è infatti dotato di un sistema di miscelazione regolabile dell’aria, che consente anche di ottenere l’effetto di un potente idromassaggio per qualche minuto in completo relax.
Esci dall’acqua e stai bene, nel corpo e nella mente!
Quindi che aspetti ad installare una piscina Endless Pool con noi?
- Ti permette di nuotare tutto l'anno nel comfort e nella convenienza di casa tua;
- È facile da installare, con manutenzione semplice ed economica una volta in uso;
- Può essere installata praticamente dovunque, al coperto o all'aperto;
- È una scelta ecologica, occupa meno spazio, acqua ed energia delle piscine tradizionali.
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